cherry櫻桃陽光果園

有條令人印象深刻的飲食法則--每天少吃100卡路裡，就可以輕鬆減掉10磅，並且輕鬆維持瘦身後的體重。不過相當奇怪的是，對於如此容易記憶的方法，實際記住的人卻很少，也許這正是因為這個方法太過簡單了，也有可能，我們並不了解100卡路裡實際上是什麼樣子。
你不妨參考美國營養學博士的著作《輕鬆減去10磅》(The Portion Teller Plan)，從這本書中，你將了解如何透過簡易的飲食訣竅，永遠地甩開10磅的重量。作者鼓勵打算控制體重的人，“不用縝密地查看食品包裝上的卡路裡表，也不必三不五時檢查USDA的營養資料庫，現在就嘗試這些簡單、不痛苦的卡路裡瘦身法，每一項方法大約能幫你消滅100卡。”

實施方法：下述提供的方法中，一天挑一項做，堅持每天進行，不需要其它的努力，你就能輕易減輕10磅。或著你也可以一天進行兩項，不必經過痛苦的節食過程，將能更快速地擺脫多餘脂肪，並且永不復胖。

每日100卡瘦身法(節錄)：

1、吃點心棒的時候，只吃一半。

2、吃色拉時，用1大匙調味汁取代原先的2大匙，口感上並不會有太多不同。

3、選擇1盎司的小尺寸意大利pita餅，取代2盎司的大型尺寸。

4、用1匙花生醬取代2匙，塗抹在面包或薄脆餅幹上，味道還是一的好。

5、享用意大利面條時，最後在你的盤中多剩下幾口別吃。

6、烤馬鈴薯時，用1匙奶油取代3大匙。

7、下回去咖啡廳時，點一小杯咖啡，取代從前的大杯咖啡。

你也可以參考以下瘦身小訣竅：

1、炒雞蛋時，用1顆取帶2顆。

2、為自己做一份敞開式的三明治，省去最上層的那片面包。

3、食用每道菜時，都留下3口不吃。

4、原本想吃10顆巧克力糖，吃5顆就好。

5、點一份6寸的烤牛肉三明治，取代經典的牛排奶酪口味。

6、點小杯的冰淇淋，記住是用杯裝、而非甜筒裝。